子育てで自分の時間がないイライラを解消する方法とは？具体策を紹介

2023年4月23日

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「子育てをしていると一瞬で1日が終わり自分の時間が全然ない。」

「子育てで家事＆育児で時間がないから、何も好きなことができずにイライラする。」

このように感じている子育てママは多いのではないでしょうか？

ママの芽

私も子供を育てて、育児も家事もやり、夫の面倒も見てとても大変な日々を送っています。

全く自分の時間が確保できずにイライラしていた時期がありました。

しかし、色々と工夫することで少しずつ時間の使い方が上手くなり、自分の時間を確保できるようになり、さらにイライラの解消方法を見つけたため上手くストレスを発散することができるようになりました。

この記事では以下のことがわかります。

この記事でわかること

子育てママが自分の時間を作る方法
子育てママが自分の時間がなくイライラしている時の解消方法

この記事は実体験を交えながらお話しをします。

今悩んでいてもこの記事で提案したことを実践して、悩みが解決できたら嬉しいです。

子育ては自分の時間がなくイライラする

子育ては自分の時間がなくイライラすることもありますよね？

子育てママが時間がないという具体例を挙げてみます。

育児に加えて家事も全てやるので時間がない
夫が仕事から帰ってくるのが遅いから育児も家事も1人でやることになる
常に子供から目が離せないから時間が取られる
共働きで仕事もしているから時間が取れない
夫が何もできず、夫のことも全てやるから時間がない

このように人それぞれ自分の時間がなくなる理由は異なりますが、このような理由によって子育てをするママたちは自分の時間がなくてイライラしてしまっている人も少なくないはずです。

この記事を見てくれているあなたもきっとその一人のはずです。

「自分の自由時間を1日でも良いから欲しい！」

「たまには日頃の疲れを忘れてパーっとストレス発散したい！」

このように思うことはありませんか？

そのような人のために、『子育てママが自分の時間を作る方法』と『イライラを解消するコツ』を紹介しますね。

子育てママが自分の時間を作る方法

子育てママが自分の時間を作る方法を紹介します。

自分の時間がない人は、自分の時間を作ることから始めましょう！

家庭の環境などが異なると思うので、できることから実施してみることをおすすめします。

夫や親に子供を預ける

いつも一人で子供を見ているママは、たまには夫や親・義理の親に子供を預けて自分の時間を作ることをおすすめします。

子供が悲しんでしまうかもしれませんが、たまには見てもらって自由時間を作ることでイライラが解消されるかもしれませんよ。

中には家庭の事情で夫や親などに子供を預けられない人もいるとは思いますが、可能な人は預けて自分の時間を作ってみてはいかがでしょうか。

時々、休憩日を作ることで次の日からまた笑顔になれると思います。

時短家電を活用する

自分の時間がないママにとてもおすすめの方法は時短家電の活用です。

今やっている家事を家電に代行してもらうことで自分の時間を確保しやすくなります。

ロボット掃除機、全自動洗濯乾燥機、食器洗浄機、電子圧力鍋など色々の時短家電がありますが、1番おすすめの時短家電はドラム式全自動洗濯乾燥機です。

毎日の洗濯と干す作業が大幅に削減できるので、それだけでも時間が確保しやすくなります。

高価ではありますが、時間の価値の方が高いはずです。

ぜひ、旦那さんにご褒美におねだりしてみて下さい。

宅配サービスを利用する

最近ではウーバーイーツなども流行ってきており、宅配サービスも充実しています。

普段、自宅で料理をすると、『買い物・準備・料理・片付け』と多くの時間がかかります。

もちろん節約などのことを考えれば、自炊は大事ですが、たまには宅配サービスを利用して時間を作ることもおすすめです。

また、赤ちゃんのための離乳食作りも大変で時間がかかってしまう人もいるのではないでしょうか？

そのような人には離乳食の宅配サービスもおすすめです。

とても便利ですので、このようなサービスを活用して時間を確保してみてはいかがでしょうか。

家事代行サービスを利用する

1日の中で育児より家事をする時間の方が長い人も多いはずです。

また、育児は好きだけど、家事は嫌いという人もいるのではないでしょうか。

そんな人におすすめなサービスは家事代行サービスです。

家事は代行してもらい、育児に専念したり、家事代行サービスを活用して自分の時間を確保することも良い方法だと思います。

自分の時間がない子育てママがイライラを解消する方法

自分の時間がない子育てママがイライラを解消する方法をいくつか紹介します。

時間を確保した上でイライラも解消しましょう！

子育て支援センターに行く

悩みがある人は子育て支援センターに行くことをおすすめします。

保健師さんたちが相談にのってくれたり、同じ子育てママがいるため話をすることで共感してもらえて悩みやイライラが解消するかもしれません。

子育ては家庭で1人きりになってしまって、悩みを話す人がおらず、結果的にイライラが溜まってしまう人もいると思います。

そのため、無料サービスの子育て支援センターなどを活用することをおすすめします。

赤ちゃんの遊び道具なども豊富なので、遊び場や知育としても活用できますよ！

美味しいものを食べる

イライラのストレス解消にはやっぱり美味しいものを食べることがおすすめです！

甘いもの
ワンランク上の外食
美味しいお肉、魚

好きなものを食べてイライラ解消しちゃいましょう！

ママの芽

私はこの2つがおすすめです！

時々自分に頑張ったご褒美に買っています。

ぜひ、食べてみて下さいね。

身体を動かしストレス解消する

運動をすると、心身ともにリラックス効果があり、睡眠の質も良くなりストレスが解消するという効果があります。

時間を確保したら、ウォーキングやジムでの運動などで有酸素運動をして汗を流すこともおすすめします。

家事や育児は意外と偏った運動になってしまいがちですので、健康のための体づくりのためにも運動習慣をつけることをおすすめします。

ヨガなどもストレス発散効果があるのでママ友などと初めてみてはいかがでしょうか？

趣味に没頭する

イライラを解消するには、『好きなこと＝趣味』を持つことが大切です。

好きなことをしている時ってストレス解消になるので、なんでも良いので好きなことを初めてみてはいかがでしょうか。

絵を描く
音楽を聴く
運動をする
サウナやスパに行く
おしゃれをする
旅行に行く

ぜひ、時間を作って趣味を持ってみて下さい。

きっと、より育児＆家事を頑張れるはずです。

買い物をする

一番おすすめなのは好きなものを買うことです。

買い物は昔からのストレス発散方法の1つですよね！

下記の記事におすすめグッズがありますので参考にしてみて下さい。

ママの芽

今回は、子育てで自分の時間がないイライラを解消する方法を紹介しました。

何かすぐに使えそうなアイデアやヒントはありましたでしょうか？

子育てはとても楽しいですが、イライラが溜まってしまうこともあります。

そんな時にはこのブログを見て色々と参考にしていただけると嬉しいです。

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