共働きでご飯しんどい時の便利な方法を8つ紹介！

共働きの夫婦にとって、毎日のご飯作りは時には大きな課題となります。

仕事から帰宅してからの疲れや時間の制約など、さまざまな要因が重なり、手軽に美味しく栄養バランスの取れた食事を摂ることが難しくなることもあります。

そこで、共働きでご飯がしんどい時に便利な方法を8つご紹介します。

これらの方法を上手に活用して、忙しい日々を乗り切りましょう。

共働きでご飯しんどい時の便利な方法

共働きでご飯しんどい時の便利な方法は以下のような方法があります。

1. デリバリーサービスを活用 
2. 冷凍宅配弁当を活用
3. 仕事帰りにお惣菜を買ってくる 
4. 冷凍を作り置きする 
5. 疲れている時は外食をする 
6. オートミールを活用する
7. 食べずに寝る
8. 交代でご飯を作る

それぞれについて詳しく解説していきます。

デリバリーサービスを活用

忙しい日々において、外出して食材を買いに行く時間がないこともあります。そんなときはデリバリーサービスを活用しましょう。多くの飲食店がデリバリーサービスを提供しており、豊富なメニューから好きな料理を選び、指定した場所に届けてもらえます。これにより、手軽に美味しい食事を楽しむことができます。

デリバリーサービスは中華、ピザ、寿司など様々なジャンルが揃っています。特に週末や特別な日には、贅沢な食事を注文してリラックスした時間を過ごすのも良いでしょう。また、家族や友人と一緒にシェアして楽しむことも、ストレス解消になります。

冷凍宅配弁当を活用

冷凍宅配弁当は、手軽かつ栄養バランスの取れた食事を提供してくれる頼れる存在です。事前に注文しておけば、帰宅後にすぐに温めて食べることができます。冷凍宅配弁当にはさまざまな種類があり、好みや食事制限に合わせて選ぶことができるので、忙しい日でも食事に悩むことなく済ませることができます。

また、冷凍宅配弁当は一度にまとめて注文できるので、週の始めに計画的に注文しておけば、毎日の夕食に手間をかけずに済みます。定期的にメニューを変えて楽しむことも、飽きずに食事を楽しむコツです。

テレビでも話題の冷凍幼児食【mogumo】

管理栄養士が監修し、幼児期に必要な栄養素をカバー。全て手作りで調理した「美味しい」料理をそのまま冷凍でお届け。冷凍で届くので、レンジで温めるだけ！簡単手間いらずに時短できる。子どもも喜ぶかわいいパッケージで商品をお届け。希望のお届け周期や食数を選べる。プランはいつでも変更できて、予定に合わせたお届けスキップも可能です！

詳しくみる

初回限定！

【初回は1食390円】

冷凍幼児食mogumo

おすすめです！

mogumoを試す

仕事帰りにお惣菜を買ってくる

帰宅後に調理するのはしんどいけれど、スーパーやコンビニで手に入るお惣菜を利用するのも一つの手です。お刺身やサラダ、おにぎりなど、バラエティ豊かなお惣菜が手に入ります。これらを組み合わせて簡単な夕食を作ることができ、手軽さと栄養を両立させることができます。

仕事帰りに寄ったスーパーで新鮮な食材を手に入れ、それを活かした料理を作るのも良いでしょう。手間をかけずに美味しい食事を楽しむことができますし、料理を通じて家族やパートナーとのコミュニケーションも深まります。

冷凍を作り置きする

忙しい日が続くと、作り置きが頼りになります。具体的には、週末や余裕のある日に調理して冷凍庫にストックしておくことで、平日の夕食の手間を大幅に減らすことができます。シチューやカレー、煮物など、冷凍しても美味しさが損なわれにくい料理を選ぶと良いでしょう。

作り置き料理は、野菜や肉、魚などをまとめて調理しておくことができます。冷凍保存された食材は鮮度を保ちつつ、食べる日に簡単に温めるだけで完成するため、忙しい日々でも栄養バランスの良い食事を摂ることができます。

疲れている時は外食をする

仕事や家事で疲れ果てたとき、無理に料理をするよりも外食を選ぶのも一つの方法です。外で食事をすることで、リラックスした雰囲気で美味しい料理を楽しむことができます。特に、近くに気に入ったレストランがあれば、ストレス解消にもなります。

外食は手軽でありながら、美味しい料理を味わうことができます。また、家族や友人との食事はコミュニケーションの一環となり、日常生活の中での気分転換にもなります。外食を機にリフレッシュし、新しい刺激を得ることも大切です。

オートミールを活用する

忙しい朝でも手軽に準備できるオートミールは、共働きの朝食に最適です。ボウルにオートミールとお湯を入れ、好みのトッピングを加えるだけで、栄養満点の朝食が完成します。手間いらずで栄養バランスも考えられた食事が摂れるので、忙しい朝の強い味方となります。

オートミールは食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれており、エネルギー源としても優れています。また、シンプルな味わいなので、好みに合わせてフルーツやナッツ、ハチミツなどをトッピングしてアレンジすることもできます。朝の忙しい時間でも栄養をしっかり摂りたい方におすすめの食材です。

食べずに寝る

特に遅い帰宅が続く場合や、夕食の用意が難しい日は、軽い食事を摂る代わりに早めに寝ることも考えてみましょう。無理に夜遅くまで起きているよりも、十分な睡眠をとることで体力の回復に繋がります。ただし、長期間にわたって食事を抜くことは健康に良くありませんので、バランスを考えながら行いましょう。

睡眠は健康の基本であり、十分な睡眠をとることで疲労回復や免疫力の向上につながります。食事を摂ることが難しい場合は、軽い食事や栄養ドリンクを摂りながら、早めに就寝することで次の日の活動に備えましょう。

交代でご飯を作る

最後に、夫婦で協力して交代でご飯を作ることも一つの方法です。スケジュールや疲労度に合わせて、誰が料理を担当するかを決め、お互いに助け合いながら食事の準備を進めることで、負担を分担することができます。コミュニケーションも深まり、夫婦仲も良好に保てます。

交代制で料理を担当することで、お互いが得意な料理や好みに合ったメニューを提供できます。これにより、食卓がモノトーンになることなく、食事を通じて楽しい時間を共有できます。また、協力して料理をすることで、家事分担が円滑に進み、共働き夫婦の生活がより快適になるでしょう。

ママの芽

共働きの生活が忙しいからこそ、食事の時間を大切にし、美味しい料理を楽しむことは大切です。

上記の方法を工夫して取り入れながら、夫婦で息抜きも忘れずに行いましょう。

食事は単なる栄養補給だけでなく、コミュニケーションやリラックスの場としても重要です。

共に過ごす時間を大切にし、心身ともに健康で幸せな生活を築いていきましょう。

あわせて読みたい

幼児食（1歳〜6歳）で宅配冷凍食がおすすめの理由7選！ 子育ては喜びと共に様々な挑戦があり、その中で特に忙しいママたちにとって幼児食の調理は大きな課題です。 仕事や家事に忙殺されながらも、子供たちにはバランスのとれ...