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2歳の子供がパンしか食べない理由とそのような時の対策を紹介
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「うちの子、パンしか食べない…」「ご飯や野菜を食べてくれなくて困る！」
そんな悩みを抱えているママ・パパは多いのではないでしょうか？
2歳児は食の好みがはっきりし、特定のものしか食べたがらない「偏食期」 に入ることがあります。
特に、食べやすく甘みのあるパンを好み、「パンしか食べない」という状況になってしまうことも。
しかし、無理に食べさせようとすると食事が嫌いになってしまうこともあるため、子どもの気持ちを尊重しながらバランスの良い食事を取り入れる工夫 が大切です。
本記事では、2歳の子供がパンしか食べない理由と、その対策、さらに子供が食べやすいおすすめの食事について紹介します。
ぜひ参考にしてみてください！
目次
2歳の子供がパンしか食べない理由
2歳児がパンばかり食べたがるのには、成長過程における理由や食べやすさの影響 があります。
1. 食感や味が好きだから
パンは ふわふわして柔らかく、口当たりが良いため、2歳児にとって食べやすい食品 です。さらに、食パンやロールパンなどは 甘みがある ため、子供が好む味になりやすい傾向があります。
また、白米や野菜は 噛む回数が多くなる ため、「食べにくい」と感じてパンばかり選んでしまうこともあります。
2. 食事に対するこだわりが強い時期だから
2歳頃は 自己主張が強くなり、「これが食べたい！」とこだわる時期 です。好きな食べ物を繰り返し食べたがることが多く、一度「パンが好き」となると、そればかり食べたがることがあります。
また、「〇〇じゃないと嫌！」という 食べ物の見た目や形へのこだわり も出てくるため、普段と違うものを食べたがらないこともあります。
3. 「楽に食べられる」ことを優先している
パンは手でちぎって食べやすく、スプーンやフォークを使わなくても簡単に食べられます。そのため、「自分で食べたい！」という気持ちが強くなる2歳児にとって、自分のペースで食べられるパンは魅力的な食べ物 になりやすいのです。
また、ご飯やおかずはスプーンを使う必要があったり、手が汚れたりすることがあるため、「面倒くさい」「うまく食べられない」という理由でパンばかり選ぶこともあります。
2歳の子供がパンしか食べないときの対策
無理に食べさせようとすると、かえって食事が嫌いになってしまうこともあるため、子供の好みを尊重しつつ、少しずつ食事の幅を広げる工夫 をしていきましょう。
1. パンに他の食材をプラスして栄養を補う
「パンしか食べない！」という場合は、まず パンに他の食材をプラスすることで栄養バランスを整える ことから始めましょう。
おすすめのアレンジ方法
- 卵を挟んだサンドイッチ … 卵はたんぱく質が豊富で、栄養価が高い
- チーズやツナをのせてトースト … カルシウムやたんぱく質を補える
- 野菜を細かく刻んでパンに挟む … レタスやにんじんなどを少しずつ加える
少しずつ具材を増やしていくことで、パン以外の食材にも慣れていくことができます。
2. 食べられるものを増やしながら、徐々に慣れさせる
いきなり「パン禁止！」とすると、子供が食事自体を嫌になってしまうこともあります。そこで、パンと一緒に食べられるものを少しずつ増やし、「食べられる食材の範囲を広げていく」ことが大切 です。
例：
- パンと一緒にスープを出す（野菜スープ・コーンスープなど）
- 果物をプラスしてみる（バナナやいちごなど）
- おにぎりやホットケーキなど、食感が似たものを試す
パンだけでなく、他の食材にも少しずつ興味を持たせるようにする のがポイントです。
3. 楽しい食事の雰囲気を作る
2歳児は「食べさせられる」ことに抵抗を感じることがあるため、楽しい雰囲気で食事をすることが大切 です。
工夫のポイント
- 可愛いお皿やキャラクターのお弁当箱を使う
- 一緒に食材を選んで、食べる楽しみを増やす
- 食事の時間をリラックスした雰囲気にする
「食べなさい！」と叱るのではなく、子供が自分から食べたくなるような環境作り を意識しましょう。
ポチップ
4. 「パンの代わりになる食材」を試してみる
パン以外のものも食べられるようにするために、食感や味が似たものを試してみる のも効果的です。
例：
- ホットケーキ（米粉や全粒粉を使うと栄養価UP）
- フレンチトースト（卵と牛乳を加えて栄養バランスを整える）
- さつまいもスティック（甘みがあり、パンの代わりになりやすい）
子供が受け入れやすいものから少しずつ試して、パン以外の食材にも慣れさせていきましょう。
2歳が好きなおすすめの食事を紹介
「パンしか食べない」状態から、少しずつ食の幅を広げられるおすすめのメニュー を紹介します。
1. 具だくさんのスープ
スープなら、野菜やたんぱく質を無理なく摂ることができる ため、パンと一緒に出すのもおすすめです。
おすすめのスープ
- コーンスープ（甘みがあり、飲みやすい）
- かぼちゃスープ（自然な甘さで子供が好きな味）
- 野菜たっぷりコンソメスープ（柔らかく煮た野菜を加える）
2. おにぎり
パンの代わりとして、おにぎりも試してみましょう。
おすすめの具材
- ツナマヨ
- しらす
- 鮭
ポチップ
3. フレンチトーストやホットケーキ
卵や牛乳を使うことで栄養価がUPするため、朝食やおやつにおすすめです。
まとめ
2歳児がパンしか食べないのは、味や食感の好み、食事のこだわり、手軽さ などが関係しています。
対策のポイント
- パンに他の食材をプラスして栄養を補う
- 食べられるものを増やしながら、徐々に慣れさせる
- 楽しい食事の雰囲気を作る
- パンの代わりになる食材を試してみる
無理をせず、子供のペースに合わせながら、少しずつ食事の幅を広げていきましょう！
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