【おすすめ】夫婦で飲める妊活サプリ！夫婦の妊活でできることも5つ紹介

このような疑問にお答えする記事です。

多くの子育てママは以下のように思っています。

• 赤ちゃんがほしいけどなにかできることはある？
• 妊活にはなにが必要？
• 生活で気を付けた方がよいことを知りたい！
• 夫にも妊活に協力してほしい！

結婚してしばらく経ちそろそろ赤ちゃんがほしいと思った時、なにから始めたらいいか悩みますよね。

ママの芽

妊活は二人でするものですよね・・！

この記事では、夫婦で妊活でできることを5つ紹介します！

そして、おすすめの夫婦で飲める妊活サプリも紹介します。

せっかく妊活を始めるなら、夫婦二人で頑張りたいですよね。

妊活中にどんなことに注意しようか悩んでいるあなたは、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね。

ではさっそく解説します。

夫婦で妊活でできること

私は現在、2歳児と5歳児のママですが、子どもを授かるまでには1年くらいの妊活の道のりがありました。

今回は、私が実際に体験した妊活の方法やコツを紹介したいと思います。

私たち夫婦は結婚してからすぐに子どもが欲しいと思っていましたが、なかなか授からずに悩んでいました。

そこで、私たちは以下のようなことを夫婦で一緒に取り組むようにしました。

• 基礎体温をつける
• 排卵日を予測する
• タイミング法を実践する
• ストレスを溜めないようにする
• 健康的な食事と運動を心がける

これらのことは、インターネットや本などでよく見かける妊活の基本ですね。

私たちはこれらのことを忠実に実行していましたが、それでもなかなか妊娠する兆候がありませんでした。

そこで、私たちはもう一つ、夫婦で一緒に妊活サプリを飲むことにしました。

夫婦で飲める妊活サプリを飲む

妊活サプリを飲むメリットは、たくさんあります。

まず、妊娠に必要な栄養素を補給することができることです。

妊活サプリには葉酸や鉄、亜鉛など、妊娠に重要な栄養素が含まれています。

これらの栄養素をバランスよく摂取することで、赤ちゃんの健康な成長をサポートすることができます。

また、妊活サプリには抗酸化作用のある成分も含まれており、卵子や精子の健康状態を改善する効果も期待できます。

さらに、妊活サプリは体内のホルモンバランスを整える働きもあります。

ホルモンのバランスが整っていることは、妊娠しやすい体づくりにとても重要です。

妊活サプリは日常の食事だけでは摂取しづらい栄養素を手軽に摂ることができるため、妊活中のママたちにとって、健康な妊娠をサポートするための有用なアイテムです。

私のおすすめの妊活サプリは、「ベルタプレリズム」という商品です。

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このサプリは、男性用と女性用がセットになっており、それぞれに必要な栄養素が配合されています。

女性用のサプリには、葉酸や鉄分などの赤ちゃんの成長に欠かせない成分や、マカやミトコンドリアなどのホルモンバランスや卵子の質を高める成分が入っています。

男性用のサプリには、葉酸や亜鉛などの精子の質や量を向上させる成分や、マカやL-カルニチンなどの精力や活力を高める成分が入っています。

妊活サプリは最初はあまり効果を感じませんでしたが、2ヶ月ほど続けていると、私も夫も体調が良くなってきたように感じました。

また飲み始めて半年ほどで子どもも授かることができ、栄養バランスをサプリで補えてよかったと思いました。

「最初から飲んでいたらよかったな・・・」と思いました。

病院に検査に行く

妊活する際は病院に検査に行くのがおすすめです。

理由は、病院に検査に行くことで時間を無駄にしないで済むからです。

私たちは妊活サプリを飲む前にも、病院に検査に行っていました。

私は卵管造影検査やホルモン検査などを受けましたが、特に異常はありませんでした。

夫は精液検査を受けましたが、こちらも問題なしでした。

先生は、タイミング法やサプリメントなどを試してみることを勧めてくれました。

タバコやお酒をやめる

まず、タバコやお酒をやめることで、もし妊娠できた場合に赤ちゃんの健康を守ることができます。

妊娠中の喫煙は、赤ちゃんの発育に悪影響を与える可能性があります。

ニコチンやタールなどの有害物質は、胎盤を通じて赤ちゃんにも影響を与えることがあります。

また、お酒も同様に胎盤を通じて赤ちゃんに影響を与え、胎児性アルコール症候群と呼ばれる障害を引き起こす可能性があります。

妊娠中の禁煙と禁酒は、赤ちゃんの健康な成長と発達をサポートするために必要なステップです。

また、タバコやお酒をやめることによって、自身の体の健康を保つこともできます。

喫煙は不妊や流産、早産のリスクを高めるとされています。

また、お酒の摂取も妊娠に悪影響を及ぼす可能性があります。

これらのリスクを避けるためには、妊娠を計画している段階から積極的に禁煙と禁酒を実施することをオススメします。

さらに、タバコやお酒をやめることは、パートナーとのコミュニケーションを深める良い機会にもなります。

妊娠におけるパートナーのサポートは非常に重要なので、共にタバコやお酒をやめることは、互いの意思疎通や協力関係を築く良いきっかけとなります。

また、お互いが健康な生活を送ることで、妊活の成功率も高まる可能性があります！

禁煙と禁酒はママやパパ自身の意志と努力が必要です。

私たちは赤ちゃんのためにも自分の体のためにも、タバコやお酒は控えました。

それでもタバコやお酒をやめられない方がいると思います。

タバコやお酒をやめるためのコツをいくつか紹介します。

1人でやめるのが難しい場合は、パートナーや家族、友人に自分の意志を伝え、サポートを求めてみてください。

家族などの理解と励ましは、やめる決意を強固にすることにつながりますよ。

また、タバコやお酒はストレスの発散手段として使われることがあります。

代わりの健康的なストレス解消法を見つけましょう。

適度な運動やヨガ、マッサージ、リラックス法などがおすすめです！

そしてタバコやお酒に関連する環境や場面を避けることが大切です。

喫煙所や飲み会に積極的に参加しない、タバコやお酒の代わりにヘルシーな飲み物やおやつを用意するなどの工夫をするとよいです。

タバコやお酒をやめることに成功したら、自分へのご褒美や喜びを設定してください。

例えば、好きなものを食べる、趣味に時間を割く、小旅行をするなど、自分を喜ばせるポジティブな報酬を与えることでモチベーションを高められます♪

タバコやお酒の依存が強い場合や、自力では難しい場合は、専門家の支援を受けることを検討してください。

禁煙クリニックやアルコール依存症の治療施設など、専門的なケアを提供している場所があります。

タバコやお酒がやめられない方はぜひ参考にしてみてください。

食事や運動に気を付ける

私たちは食事や運動にも気を付けるようにしました。

食事はバランスよく栄養素を摂取することが大切です。

特に葉酸や鉄分などの赤ちゃんの成長に必要な栄養素を積極的に摂りたいですよね。

葉酸はほうれん草やレバーなどの緑黄色野菜や動物性食品に多く含まれています。

鉄分はレバーや赤身肉などの動物性食品やひじきなどの海藻類に多く含まれています。

また、ビタミンCやカルシウムなども大切です。

ビタミンCは柑橘類やキウイフルーツなどの果物や野菜に多く含まれています。

カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品や小魚などに多く含まれています。

私たちは共働きで食事を準備するのが大変でしたが、妊活サプリにも助けてもらいながら食事バランスに気をつけました。

運動は適度な有酸素運動がおすすめです。

運動は、血行を良くして体温を上げることや、ストレスを発散することに役立ちます。

しかし、過度な運動は逆効果になることもあるので、注意してください。

適度な有酸素運動がおすすめです。

有酸素運動とは、心拍数が上がり、呼吸が速くなるような運動のことです。

例えば、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどがあります。

私たちは週に2～3回、30分ほどのウォーキングを夫婦で一緒に楽しみました。

これは妊娠中や出産後も続けられる運動なので、おすすめですよ♪

まとめ

妊活には葉酸などの栄養素が欠かせません。

食事や運動などの生活習慣を見直した上で、かしこく妊活サプリを利用したいですね。

妊活は夫婦で協力して取り組むことが大切です。

私たちの体験談が、赤ちゃんが欲しい夫婦の参考になれば幸いです。

ママの芽

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