「仕事と家庭の両立が疲れた！」男性への息抜き方法を紹介

「仕事と家庭の両立が疲れた！」という男性も増えているのではないでしょうか？

私も子育てをしながら仕事をしている男性のパパです。

仕事が大変な上、家事や育児や親父まで……。もう疲れたと感じることも多々あります。

しかし、私は疲れていながらも楽しく仕事と家庭を両立することができています。

この記事では、仕事と家庭の両立に悩む男性に向けて息抜き方法を紹介したいと思います。

この記事でわかることは以下の通りです。

• 仕事と家庭の両立が疲れた男性が増えている理由
• 仕事と家庭の両立に悩む男性の息抜き方法

ぜひ、最後まで読んで仕事と家庭を両立したハッピーライフを送っていただけたら嬉しいです。

では早速、お話させていただきます。

仕事と家庭の両立が疲れた男性が増えている

仕事と家庭の両立が疲れたと感じている男性が増えている背景には、さまざまな理由があると思います。

具体的には下記のようなことが挙げられます。

1. 妻も仕事をして共働きの家庭が増えている
2. 晩婚化が進んでいて体力低下
3. 核家族化が進んでいる
4. 手取りの給料が少ない
5. 育児が疲れて寝不足のため仕事も疲れる

それぞれ説明していきます。

妻も仕事をして共働きの家庭が増えている

昔は男性は仕事をし、女性は家庭で家事や子育てということが多かったと思います。

しかし、最近では夫婦で共働きをしている家庭も多いですよね。

そのため、育児や家事を男性も担うようになってきていることも多いのではないでしょうか？

結果的に、男性は仕事だけやっていれば良いという訳ではなく、男性も家事や育児など家庭のことも行う割合も増えてきました。

そのため、『仕事と家庭の両立が疲れたと感じる男性』が増えてきたのかもしれませんね。

晩婚化が進んでいて体力低下

日本は少しずつ晩婚化が進んできています。

女性も男性も初婚の年齢は年々遅くなっています。

そのため、子育てをする頃にはそこそこ良い年齢になり、体力が低下している状態で子育てをするため、それが仕事にも影響をきたしている人も一定数いるのではないでしょうか。

私自身も34歳で子供が産まれたため、少し体力的にもしんどいと感じることもあります。

もう少し子供が成長すれば一緒に走り回る体力も必要だと思いますので、パパとしての体力作りもしなくてはいけないと感じてきています。

家庭と仕事との両立も難しいと時々感じます。

核家族化が進んでいる

最近では、核家族化も進んでいます。

『パパ＋ママ＋子供』で暮らしている家庭も多いのではないでしょうか。

そのため、育児や家事のお手伝いを子供から見た祖父母にお願いすることができないため、それも男性が仕事と家庭の両立が疲れたと感じる原因の一つかもしれませんね。

手取りの給料が少ない

仕事はお金を稼ぎ家族を養うためにもするものなので、一家の大黒柱である男性としては欠かすことができないことです。

お金さえあれば、仕事を休んで家庭のために家事＆育児だけをしていたいと考える人もいるのではないでしょうか。

しかし、最近では手取りの給料も少ない人も多いですよね。

昇給も少なく税金など引かれる額ばかり増えて、なかなか手取りの給料が増えなくて悩む人もいるのではないでしょうか。

そのため、仕方なく残業をしたり、仕事で成果を出すために仕事も頑張っている男性もいるはずです。

仕事も頑張りながら家庭でも家事育児は大変ですよね。

育児が始まってから、初めて働くママの気持ちや大変さがわかりました。感謝です。

何ごとでも経験ですね。

育児が疲れて寝不足のため仕事も疲れる

私は初めて育児をするようになり、「育児ってこんなに大変なのか」と感じました。

育児は当然楽しさなどの方が大きいですが、確かに体力的にも精神的にも大変なことが多いです。

• 夜間、子供が泣いて眠れないまま仕事に行く
• 仕事から帰ってきて、お風呂に入れて寝かしつける
• 休みの日は子供と遊びに行く

なかなか体力がいりますよね！

仕事と家庭の両立に悩む男性への息抜き方法や対策

仕事と家庭の両立に悩む男性への息抜き方法や対策についてお伝えしたいと思います。

ぜひ、参考にしていただき自分自身に合いそうな息抜きや対策をやってみてください。

今回紹介する息抜き方法や対策は下記の通りです。

• 子供を親に預けて自分の時間を作る
• 自分の趣味、運動などでストレス発散する
• 買い物をしてストレス発散する
• 同じような立場の友達に話す
• 妻と交互に休憩をとる
• 好きな仕事をする（転職なども視野に入れる）
• 時短家電に頼る

それぞれ解説していきます。

子供を親に預けて自分の時間を作る

育児に疲れているパパ＆ママにおすすめの方法は、子供を自分の両親に預けて自分の時間を作ることです。

このように育児から離れた時間を月に1回でも2回でも作ることによって、いっぱいいっぱいで疲れた日々から解放されることもあると思いますので、自分自身の親を頼ってみることもおすすめします。

孫の面倒を見ることは、楽しみにも繋がりますので、双方に良いことかもしれませんね。

自分の趣味、運動などでストレス発散する

自分の趣味や好きなこと、運動などをすることによってストレスは発散できると言われています。

ですので、心身ともに疲れているかもしれませんが、貴重な自分の時間を活用して好きなことや運動をしてみてはいかがでしょうか？

好きなことをすると、家庭のこと（育児、家事）や仕事へのモチベーションも高まるかもしれませんね。

買い物をしてストレス発散する

ストレス発散の大道は買い物です。

買い物をしてストレス発散すると他のことも頑張れることもあります。

普段使っているものを新調したり、普段頑張っている自分自身にご褒美をしたりすることも疲れを吹き飛ばすには良い方法かもしれませんね。

普段から節約や我慢ばかりではなく、夫婦ともに時々ご褒美を買う習慣をつけることも良いかもしれませんね。

同じような立場の友達に話す

悩みや不満などは同じような立場の人に話すと楽になることも多いです。

仕事場で仲の良い男性のパパ友達や昔から仲の良い男性のパパ友達など。同じ立場の人だからこそ共感してくれて、理解してくれることもあります。

相談する先がなかったら、同じような立場である私が書いているこのブログを気分転換に読んでいただけると嬉しいです。

妻と交互に休憩をとる

忘れてはいけないことは、疲れているのは男性だけではありません。

同じように妻も疲れていたり、我慢していたり、無理をしていることもあるはずです。

それは例え妻が仕事をしていなくて、専業主婦だったとしても同様だと思います。

きっと、育児や家事を普段からしている男性からすればそれは十分に理解できるはずです。

ですから、妻と交互に休憩をすることも良い方法だと思います。

• 「今日は自分（パパ）が子供を見ているから友達とランチにでも行っておいでよ」
• 「今日は自分が（ママ）が子供を見ているから、たまには飲みにでも行っておいでよ」

このように言い合えて、違いに息抜きができる関係作りも大事だと思います。

時には子供を祖父母（両親）に預けて、夫婦だけで遊びに行くのも良いかもしれませんね。

好きな仕事をする（転職なども視野に入れる）

好きなことに囲まれているとそれだけで生活は豊かになります。

「仕事は好きですか？」

好きな仕事をしていれば、仕事において多少嫌なことがあっても上手く悩みを消化できるはずです。

しかし、仕事自体が苦痛ですと、仕事自体にストレスが溜まってしまいますよね。

ですから好きな仕事をするということもおすすめです。

思い切って、転職するという選択もあるかもしれませんね！

時短家電に頼る

家庭や仕事が両立できずに疲れている人に私が一番おすすめの方法は、時短家電に頼ることです。

私は、時短家電を購入したことで、自分の時間をたくさん確保することができるようになりました。

おすすめの時短家電は以下の通りです。

1. 全自動洗濯乾燥機
2. ロボット掃除機
3. 食洗機
4. 電気圧力鍋
5. 電子ケトル

どの時短家電もとてもおすすめですので、ぜひ試してみてください。

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