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母乳が出ないママへ！母乳がよく出るおすすめハーブティー（お茶）を紹介
「母乳が出なくて困っている」
「母乳を出す方法ない？」
このような悩みがある人必見です。
この記事では母乳がよく出るおすすめのハーブティーを紹介します！
出産をして初めてのママの大仕事といえば「授乳」と答える方も多いのではないでしょうか？
特に、初めての授乳となれば、「赤ちゃんがうまく飲めているのか？」「母乳はちゃんと足りているのか？」と不安に思う方も多いと思います。
最近では、ミルクと混合で授乳されている方も増えてきていると思いますが、ミルク代も浮くし、ミルクの調乳の手間も減って何かと楽だから完母で育てたい！というママもいらっしゃると思います。
そこで今回は、母乳に関する悩みに寄り添う『母乳がよく出るおすすめハーブティー』を紹介します！
ママの芽母乳の出が良くないかも…と不安に感じている方はぜひこの記事を読んで、少しでも母乳育児を楽しんでもらえると嬉しいです！
目次
ハーブティーを飲むと母乳がよく出る理由
赤ちゃんが産まれて間もない頃から母乳育児が軌道に乗り、思い通りに進んだという方はもしかしたら少ないのではないでしょうか？
最初から母乳の量は全く問題なかったというママもいるかもしれませんが、基本的には、母乳育児開始から1ヶ月頃〜軌道に乗るといわれています。
もちろん個人差もありますが、その期間までは頻回授乳を行ったり、水分をしっかり摂ったりして、母乳の量が増えるようにしていきます。
そこで効果的なのが、入院中に産院から勧められたという方もいらっしゃるかもしれませんが、「ハーブティー」です。普段、ハーブティーに馴染みがない方からすると、「なぜ母乳にはハーブティーがいいの？」と思う方も多いかもしれません。
ですが、ハーブティーには、母乳の分泌に必要な「原料になる血液を増強させる」作用があるといわれているのです。
そもそも、母乳をしっかりと出すためには、母体に十分な水分・血液があることが非常に大切です。
ハーブティーには、その血液作りに欠かせないビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれており、尚且つ水分量を増やすこともできるというわけなのです。
さらに、「リラックス効果」もあるため、睡眠不足や疲労感からくるストレスを軽減させてくれます。ストレスが溜まると、母乳分泌量にも影響してくるため、母乳育児をしているママはぜひ水分補給の候補に「ハーブティー」を加えてみてくださいね！
ママの芽頻回授乳をしているママが、よく喉が渇く、といわれているのは、母乳が水分（＋血液）から作られているからだったんですね！
特に夏場は知らず知らずのうちに脱水症状になったりするので、時間を決めてこまめに水分を摂るようにしましょう！
授乳時に控えるべき飲み物
ハーブティーは飲むべきとおすすめしましたが、逆に、控えるべき飲み物についても紹介します。
今まで、結構摂取していた！という方は、少しずつでも減らしていくといいかもしれませんよ！
- カフェイン入りのコーヒー
- 紅茶
もちろん1杯程度であれば、問題ない場合もあるかもしれません。
ですが、コーヒーに含まれているカフェインは、母乳を通して赤ちゃんに移行して、寝つきが悪くなったり落ち着きがなくなったりする可能性があるのです。
特にカフェインは、母乳を通して吸収されやすいともいわれているため、授乳期のママは注意する必要があります。
- 栄養ドリンク
一見、栄養ドリンクは栄養がたくさん含まれていて、良質な飲み物のように感じますが、実は栄養ドリンクには大量のカフェインが配合されていることが多くあるのです。
そのため、疲れが溜まっていて栄養ドリンクを摂取したいという場合でも、産院などに確認して、摂取すべきかどうか判断するべきといえるでしょう。
- ジュース
ご存知の方も多いと思いますが、市販のジュースには大量の砂糖が含まれています。
大量の砂糖の摂取は、体を冷やして、母乳の出を妨げてしまうだけでなく、糖尿病やコレステロール値の上昇なども引き起こしやすいため、できるだけ控えた方がいいでしょう。
どうしても甘いものを摂取したくなるという気持ちもわかりますが、ママが摂取したものが赤ちゃんの栄養素となってしまうということを意識するといいかもしれませんね！
- アルコール
アルコールに関しては、妊娠中から摂取しないよう意識しているというママが多いと思います。
確かに、アルコール成分は母乳を通して赤ちゃんに伝わるため、筋肉力の低下、成長障害などが症状として現れます。
また、母乳の分泌量を減らしてしまうため、ママにとっても赤ちゃんにとってもいいことはありません。授乳中は避けるようにしましょう。
母乳が出ないママへ！母乳がよく出るおすすめハーブティー（お茶）を紹介
母乳が出るためのおすすめのハーブティーを紹介します。
AMOMA ミルクアップブレンド
産院などで、サンプルとして目にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
母乳の出に悩むママのために、ノンカフェイン・無香料・無着色で、農薬を使用していない8種類のオーガニックハーブを使用して作られたハーブティー。産後すぐから飲むことができます。
母乳育児のサポートに用いられるハーブとして有名な「フェンネル」という成分はスパイシーな香りが特徴で、飲んでいるうちにクセになるというママも多いのです。
母乳が足りているかわからない….というママはぜひ一度試してみるといいですよ！
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AMOMA ミルクスルーブレンド
母乳のつまりや乳腺炎で悩んでいる方などに、体のめぐりを内側から整えてくれるためのハーブティーです。ミルクアップブレンドと同様に、無農薬・無香料・無着色のノンカフェインハーブティーで、授乳にまつわるお悩みをお持ちの方におすすめです。
母乳のもとである、血液の流れを整え、流してあげることで、授乳トラブルをサポートします。
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温活農園 母乳ハーブティー meguru(めぐる)
フェンネルやルイボス、たんぽぽなど10種類の厳選ハーブで体の内側からのめぐりをよくするハーブティーです。
もちろんノンカフェインで、無着色、無香料、さらには国内生産と品質にこだわりを持って作られています。
優しい味でクセがないため、就寝前に飲むことでリラックスして眠ることができますよ！
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ママセレクト たんぽぽ茶
「大切な人のカラダとココロが喜ぶ優しい食を届けたい」という想いから誕生したママセレクトの、たんぽぽの根を焙煎して作られたというハーブティーです。
保存料や着色料不使用で、尚且つ国内生産された商品なのです。ミネラルも豊富に含まれているため飲むだけで栄養素も摂れるというのが嬉しいポイントです。
ノンカフェインで、とても飲みやすいハーブティーですよ！
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上記でご紹介したハーブティー以外にも、以下のハーブなども母乳の出に影響するといわれていますので、ぜひ興味のある方は試してみてくださいね！
ネトルのお茶
母乳の出を良くするだけでなく、喘息や花粉症などのアレルギー症状を和らげるといわれています。ビタミン・鉄分・カルシウムなど、産後のママに必要な栄養素を含み血流改善に効果があるのです！
産後のママは特に、体質が変わるという人も少なくないため、産前は体調に全く問題なかったという方でも体全体を健やかにしてくれるハーブなので、不調を感じた時にはぜひ手に取ってみてくださいね！
フェヌグリークのお茶
フェヌグリークは多くの効能があります。
- 催乳作用
- 血糖値降下
- コレステロール値を下げる
- 月経痛を抑える
- 子宮の機能を高める
産前から高血糖気味のママであったり、産後も食欲増進され甘いものばかり食べたくなるというママにはぴったりのハーブといえそうですね！
産後に生理が始まった方でも、産前は生理痛がなかったけど、産後はひどくなったという方もたくさんいます。そんな方にも効果が期待できるでしょう。
特に母乳の分泌を促す効果のあるハーブとして有名ですが、非常に様々な効能があるため、母乳でお悩みの方だけでなく広く悩みに寄り添えるハーブといえますね！
まとめ
こちらの記事では、母乳が出るためのおすすめのハーブティーをご紹介しました！
もちろん、ハーブティーを摂取すると必ずしも母乳がよく出るようになるという保証はありませんが、体を温めたり、水分補給代わりになったりしてママの体作りに作用してくれるはずです。
加えて、様々な種類や効能があるため、ハーブの種類を調べたりするうちに、必ず役に立つ情報が得られるはずです。
そうは言っても、母乳の状態について悩んだり、ストレスを溜め込んだりしている状況が一番母乳に影響します。
いろんな種類のハーブティーを試しているうちに、自分に合った好みの味も見つかるはずですので、ハーブティーの力も借りながら、ストレスのない母乳育児を楽しんでくださいね！
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