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1歳児の赤ちゃんを寝かしつけるコツを現役ママが紹介！
- 赤ちゃんの寝かしつけが楽になる方法が知りたい
- 赤ちゃんがなかなか寝付かず心配
- 赤ちゃんの寝かしつけが上手くいかない
このような疑問にお答えする記事です。
多くの子育てママは以下のように思っています。
- 赤ちゃんの寝かしつけがつらい！
- 赤ちゃんがなかなか寝てくれない！
- 寝かしつけの方法がわからない！
- スムーズに寝かしつけて睡眠不足から解放されたい！
ママの芽赤ちゃんの発達のためにも寝かしつけるコツが知りたいです！
育児において、寝かしつけはとても重要なテーマの一つです。
特に1歳児の赤ちゃんは、成長に必要な十分な睡眠を取ることが重要であり、良質な睡眠をとるための寝かしつけのコツを知っておくことが大切です。
この記事では、現役ママ目線で1歳児の赤ちゃんを寝かしつけるコツを紹介します。
この記事でわかること
- 1歳児の赤ちゃんを寝かしつけるコツ
- 赤ちゃんの寝かしつけにおすすめなアイテム
毎晩の寝かしつけが苦痛になるとつらいですよね。
寝かしつけに苦戦している方は、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね。
ではさっそく解説します。
目次
1歳児の赤ちゃんを寝かしつけるコツとおすすめアイテム
寝かしつけの時間帯を決める
赤ちゃんは、規則正しい生活リズムを作ることが大切です。
そのため、寝かしつけの時間帯を決めることが重要です。
一般的には、夜8時頃を目安に寝かしつけをすることが多いですが、赤ちゃんの好みや状況によって異なる場合があります。
仕事で帰宅が遅いなど各家庭で状況が違うので、ご自身が可能な範囲で寝かしつけの開始時間を決めてください。
寝かしつけの時間帯を決めることで、赤ちゃん自身が眠くなるタイミングを覚え、寝る習慣が身につくようになります。
こちらの本には睡眠の重要性を医師が解説しています。
睡眠不足が引き起こす影響について学びたい方は参考にしてみてください。
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寝かしつけ前のリラックスタイムを設ける
赤ちゃんは、寝る前に興奮してしまうと、寝つきが悪くなってしまうことがあります。
そこで、寝かしつけ前にはリラックスタイムを設け、赤ちゃんがリラックスできる環境を作りましょう。
例えば、絵本を読んだり、軽いマッサージをしてあげたり、ゆっくりとした音楽を流したりすることが効果的です。
おすすめの絵本はこちらです。
子どもが読み聞かせ中に寝てしまうと話題の2冊です。
1冊目の「おやすみ、ロジャー」は海外の作品ですが日本でも話題になりましたよね。
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2冊目の「おやすみ絵本 ねむりの王国のクウ」は日本人が日本人向けに作っています。
元々日本語で作られているため、より眠りをさそうのはこちらかもしれません。
「眠る」というキーワードがたくさん使われていたり、同じ言葉を繰り返すなどの眠たくなる工夫が散りばめられています。
デメリットは文字が多く読み聞かせが疲れやすいことと、読んでいるママが眠気に耐えなければならないことです。
本当に眠くなります。
ぜひ試してみてくださいね。
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赤ちゃんの寝かしつけに適した部屋の環境づくり
赤ちゃんが快適に眠れる環境を整えることも大切です。
部屋の明るさや温度・湿度、音の大きさなどに気を配り、赤ちゃんが眠りやすい環境を作りましょう。
赤ちゃんが快適に眠れる環境のポイント
- 遮光カーテンを使用するなどして部屋は真っ暗にする
- 寝室の温度は20～24℃、湿度は50～60%程度を保つ
- 音は無音か、ホワイトノイズなどをかける
- 寝具が清潔に保たれている
- 厚着をしない
- 寝る場所にはぬいぐるみなどを置かない
温度が高すぎると赤ちゃんが寝苦しくなり、逆に低すぎると赤ちゃんが冷えてしまいます。
また、湿度が高すぎるとカビやダニが繁殖する恐れがあり、低すぎると乾燥して赤ちゃんの肌が荒れたり、のどや鼻の粘膜が乾燥してしまう場合があります。
適切な温度・湿度を保つためには、加湿器や除湿器を使用することが効果的です。
特に冬場は、暖房で部屋が乾燥しがちなので、加湿器で適切な湿度を保ちながら赤ちゃんを寝かせるように心がけましょう。
また、空気の流れがよくなるように、定期的に換気をすることも大切です。
赤ちゃんが快適に眠れる環境を整えることで、より良い睡眠を促すことができます。
おすすめの加湿器はこちらです。
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連続9時間稼働できるため十分もちます。
チャイルドロックがあるのもうれしいですね。
おすすめの赤ちゃん用シーツはこちらです。
このシーツは肌触りがよくおすすめです。
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さらに詳しい寝室の環境が知りたい方は、こちらの本を参考にしてください。
過去に赤ちゃんの寝かしつけに悩み、睡眠のプロとなった愛波さんがわかりやすく解説しています。
寝かしつけがうまくいかないとママも心身ともに疲弊してしまいます。
赤ちゃんが一人で寝ることができるようになるまで、時間がかかるのでつらいですよね。
こちらの本はママのこころも軽くなるので、ぜひ参考にしてみてください！
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寝かしつけに役立つグッズの活用
寝かしつけに役立つグッズもあります。
例えば、ホワイトノイズマシンや音楽プレーヤーなどの音を出すグッズです。
これらのアイテムは音を流すことで、赤ちゃんを落ち着かせることができます。
また、赤ちゃんがお気に入りのブランケットなどを持っている場合は、一緒に寝かしつけに取り入れることもできます。
赤ちゃんが少しの物音で起きてしまった経験はありませんか？
私は何度もあります・・。
赤ちゃんは胎内で聞いていた音（ホワイトノイズ）などの音があった方が、安心して眠れる場合が多いです。
寝かしつけや睡眠中の中途覚醒が気になる場合は、ぐっすり安眠ノイズ集をぜひ試してみてくださいね。
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赤ちゃんは寝相が悪いので布団からすぐでてしまいます。
赤ちゃんの体が冷えないようにスリーパーを利用してみてはいかがでしょうか？
愛波あや
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ルーティンを作る
赤ちゃんは、ルーティンを作ることで、予測可能な環境（安心できる環境）を作ることができます。
そのため、寝かしつけの際には、決まった順序で行うルーティンを作ることが大切です。
例えば、お風呂に入り、歯を磨き、絵本を読んでから寝るなど、決まった順序で行うことで、赤ちゃんが寝る環境を整えることができます。
自分自身の状態に気をつける
最後に、自分自身の状態にも気を配ることが大切です。
赤ちゃんを寝かしつける作業は、とても疲れることが多いです。
寝かしつけ中に疲れてそのまま自分も寝てしまった経験はありませんか？
自分自身がストレスや疲れを溜め込まないように注意することが必要です。
パートナーに手伝ってもらったり、家族に手伝ってもらったりすることで、ママの負担を軽減することができます。
ママがイライラして余裕がないと赤ちゃんにも伝わってしまいます。
そんなときは寝かしつけもうまくいきにくいです。
自分をいたわってあげましょう！
おすすめのリラックスアイテムはこちらです。
目の疲れもとれるのでとても気持ちがいいです。
お疲れ気味のママはぜひ試してみてくださいね。
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まとめ
1歳児を寝かしつけるのは、ママにとって大変な時間かもしれません。
しかし定期的な就寝時間と寝る前のルーティンを設けることで、赤ちゃんの体内時計を整え、安定した睡眠を促すことができます。
部屋の温度や湿度にも気を配り、加湿器や除湿器を使用することで快適な環境を整えましょう。
赤ちゃんが眠る場所には、安全面にも十分に配慮した寝具を使用し、赤ちゃんを見守ることも大切です。
赤ちゃんにとって快適で安心できる睡眠環境を整えることが、ママと赤ちゃんの健康と幸せにつながります。
焦らず自分のペースで取り組んでみてくださいね。
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